饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防甲型H1N1流感也有帮助。

　　1、二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮；

　　2、姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200—300ml，加盖浸泡5—10分钟趁热饮用；

　　3、桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服；

　　4、薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃；

　　5、鲜鱼腥草30—60g，蒜汁加醋凉拌；

　　6、鲜败酱草30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃；

　　7、鲜马齿苋30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃；

　　8、赤小豆、绿豆适量熬汤服用。

　　9、绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用；

　　10、若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用；

　　11、平时多喝板蓝根：一日1~2次（早、晚）。